遇到低能量的時候該怎麼辦？三個溫和方法比強迫振作更有效

記者李薇／臺北報導　圖／達志示意圖

人生總有起伏，不論是在工作、感情還是生活中，每個人都可能經歷能量低落、提不起勁的階段，當身心陷入低潮時，與其強迫自己「打起精神」，不如試着用更溫和、有效的方式重新找回動力，以下三個方法能幫助你漸漸走出低能量的狀態，重新找回節奏與熱情。

1.暫時停下腳步，給自己喘息的空間

當情緒低落時，許多人會選擇硬撐，但其實暫時休息反而能讓心靈重新整頓，可以試着放下手機、遠離壓力來源，泡杯茶、散步或靜靜地聽音樂，讓自己短暫「放空」，這段空白時間往往能幫助思緒釐清，恢復專注力。

2.調整生活節奏，重新建立規律

身體的能量與作息息息相關，若長期睡眠不足、飲食不均衡，容易導致身體疲乏、情緒低迷，建議固定睡眠時間、攝取均衡營養，並安排每天的「小目標」，例如：完成一項任務後給自己小獎勵，讓生活重新進入節奏。

3.接觸人羣或大自然，重新吸收能量

與朋友聊聊天、參加輕鬆的聚會，或是走進公園曬太陽、聽海浪聲，都能讓心情獲得轉換，社交互動與自然療愈能刺激腦內多巴胺分泌，幫助人從負面情緒中抽離，逐步找回內在力量。