一半的失智症可预防 医吁2件事必做：越早越好

预防失智，降低坏胆固醇和规律运动都是关键。（示意图：shutterstock／达志）

高龄化社会来临，失智症的盛行率也越来越高，医师王思恒分享研究指出，一半的失智症，其实可以预防或延后发生，其中14项关键包括「胆固醇」与「运动」，他建议40岁起要定期追踪坏胆固醇数值，每周保持150分钟中等强度运动，越早开始做，效果越好。

复健科医师王思恒在脸书粉专指出，2024年《刺胳针》失智症委员会列出14项可避免的失智症风险因子，若这些因子消除，有一半的失智症是可以预防或延后发生，并不是无能为力。

王思恒表示，14项可避免因子中，有一项是俗称坏胆固醇的低密度脂蛋白，当指数大于116mg/dL时（标准值为130mg/dL以下），失智风险就会显著升高，建议40岁起就要开始追踪并控制，若合并其他风险，如糖尿病或吸烟，坏胆固醇的控制就更为重要。

王思恒指出，运动是科学界认可，能有效降低失智风险的方法之一，能提升脑源性神经滋养因子，帮助神经修复与新连结生成，还能改善胰岛素敏感性与脑部葡萄糖利用，减少脑部慢性发炎反应，促进神经新生与突触可塑性。

王思恒建议，每周150分钟中等强度运动，就能显著降低未来失智风险，不管是快走、跑步或游泳，都有效果，跟投资一样永远不嫌晚，但越早开始做，效果越好。

重症医师黄轩曾PO文指出，《刺胳针》所列的14项失智症可避免风险因子，包括教育程度较低、高血压、听力障碍、吸烟、肥胖、忧郁、缺乏运动、糖尿病、坏胆固醇过高、过量饮酒、创伤性脑损伤、社交太少、空气污染、视力丧失。研究人员指出，改变上述14个失智风险因素，就可以预防或延缓至少45%的失智情况。

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