王勵勤、王儀涵教你簡單高效的運動妙招

運動增強免疫力，鍛鍊煥發新活力。“冠軍Jiao你做運動”系列爲你帶來簡單高效的運動妙招，記得要把握好運動的強度、時間、種類和頻率，科學鍛鍊、恢復體能。

健身小課堂

乒乓球奧運冠軍王勵勤爲大家介紹4個居家鍛鍊的小妙招。

1、弓箭步

來源/上海體育（下同）

2、開步下蹲

3、上斜俯臥撐練習

4、俯身提拉練習

久坐人羣福音來了，跟着羽毛球世界冠軍王儀涵練習這幾個動作，讓你的腰背肌和臀大肌動起來吧。

1、仰臥挺髖1.0版

2、仰臥挺髖2.0版

3、仰臥挺髖3.0版

一起動起來，每個人可以根據自身情況，選擇合適的運動強度和頻次，跟隨冠軍們的腳步，加強體育鍛煉，用運動力增強抵抗力。