李亞萍有失智症狀　營養師列「5大傷腦食物」少吃

▲李亞萍罹患有失智跟失憶症，狀況令人擔憂。（圖／鴻凱娛樂提供）

記者葉國吏／綜合報導

73歲的女星李亞萍最近和媳婦柔柔一起上節目，坦白自己罹患失智症初期，並透露這是多年憂鬱、自閉和躁鬱症累積造成的併發症，消息也由她兒子餘祥銓證實。營養師高敏敏提醒，有5種傷腦的食物儘量少碰。

李亞萍勇敢面對失智　早期治療與飲食重要資深藝人李亞萍近日和媳婦柔柔一起現身綜藝節目，首度坦率提到自己有失智傾向。她說，醫生認爲這是長期情緒困擾和心理疾病導致的結果，兒子餘祥銓也證實媽媽的狀況。其實，失智症如果能早點察覺並配合治療，病情會比較容易控制，惡化速度也能放慢。

營養師高敏敏指出，現代人腦部退化的速度其實比大家想像中快，尤其老化過程中特別明顯。她呼籲，日常應多選擇天然原型食物，少吃加工品，這不只對心臟和血壓有好處，還能守護大腦，降低罹患阿茲海默症的機率。

▲李亞萍和柔柔錄製《命運好好玩》。（圖／鴻凱娛樂提供）

健腦食物TOP 10　這些傷腦飲食要避開高敏敏列出10種對大腦很有幫助的食物，包括深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、各色蔬菜（像彩椒、茄子、紅蘿蔔）、堅果（每天1湯匙）、莓果（首選藍莓，一週吃兩次以上）、豆製品（如豆腐、豆漿）、全穀類（燕麥、糙米、全麥麪包）、白肉（雞、鴨、鵝一週2次）、深海魚（建議一週1次）、還有橄欖油炒菜或涼拌都很適合。這些食物不僅能延緩認知功能退化，也能讓大腦更有活力。

至於危害大腦的飲食，高敏敏建議一定要少碰奶油、人造奶油，能用橄欖油就換掉；市售加工起司因爲高鈉高脂，最好一週只吃一次；紅肉和加工肉品（如火腿、培根、香腸），儘量一週不超過兩份；油炸速食（像炸雞、漢堡、薯條）則一週最多一次；甜點、冰淇淋等零食，建議一週不要超過四次。

▲李亞萍目前接受治療。（圖／鴻凱娛樂提供）

飲食與習慣雙管齊下　從現在開始最有效高敏敏提醒，想要避免腦霧、健忘甚至失智，不要等年紀大才保養，從現在就要開始。她鼓勵大家從今天起調整飲食，加上避免傷腦習慣，每天累積一點點改變，長期下來就是大腦最強的保護力。即使像李亞萍一樣遇到困難，也能用正確飲食和生活方式減緩大腦退化，活得更健康。