骨鬆不分年齡！許皓爲促未雨綢繆

新光醫院骨科醫師許皓爲。（杜宜諳攝）

隨着臺灣邁入超高齡社會，「骨質疏鬆症」已成爲不容忽視的議題。新光醫院骨科醫師許皓爲指出，許多患者在未察覺的情況下逐漸流失骨質，直到發生骨折才驚覺問題嚴重。他呼籲國人不分年齡都應該做好骨骼與關節保養，守護老年生活品質。

許皓爲表示，根據統計，骨質疏鬆症是世界第2常見的疾病，50歲以上平均每3人就有1人屬於高風險羣；另有數據顯示，臺灣髖部骨折發生率爲東亞第1、全球第9，且髖部骨折患者1年內死亡率接近20％。凸顯早期診斷、鈣質攝取及規律運動在疾病預防中的重要性。

他也提醒，民衆須留意「3高1低」，除高血壓、高血脂、高血糖外，應更加重視低骨質密度。骨質疏鬆源於骨質流失，造成的骨骼中空脆弱，常見3大警訊如駝背、身高變矮超過4公分及腰痠背痛、關節痛。

骨質疏鬆高風險族羣包含長者、提早停經女性、肌肉量不足者、曾經骨折過者、服用過類固醇類藥物者及有抽菸飲酒者。許皓爲建議，民衆可透過「雙能量X光吸收儀」(DXA)及早篩檢，檢測僅需5分鐘，無痛、精確、躺着就能診療，尤其高骨折風險族羣更應即時檢查、積極治療，纔能有效降低失能風險。

預防方面，良好生活習慣建立至關重要，許皓爲建議民衆每日應攝取1000毫克的鈣、800國際單位（IU）的維生素D，適當補充奶類、堅果、深綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、多油脂魚類等豐富營養素，且曬太陽至少15分鐘；可搭配簡單運動如坐站訓練、墊腳尖及單腳站立，增強骨骼與肌力。

此外，許皓爲表示，「退化性關節炎」亦是高齡族羣常見問題，世界衛生組織評估該疾病將於2026年名列失能疾病第4位。他強調，退化性關節炎治療重點非藥物治療，控制體重與持續運動纔是王道。