腹脹難受 中醫曝3招有效消氣

不少人有脹氣困擾，即使沒吃多少東西、甚至尚未進食，肚子卻已經鼓脹難受，還伴隨打嗝、放屁或悶痛。（林周義攝）

（太陽星提供）

不少民衆有「腹脹」困擾，沒吃什麼東西甚至還沒吃飯，肚子卻像塞了氣球一樣鼓脹難受，還伴隨打嗝、放屁或悶痛。中醫師指出，脹氣是腸胃道系統失調，導致「氣」滯留體內，民衆可透過穴位按摩、食療茶飲、腹部按摩疏通氣體，平時可透過細嚼慢嚥、飯後散步等作法預防。

宜蘭新悅中醫診所副院長楊雅心說明，脹氣不單純是「吃什麼」的問題，而是「氣的流動」出狀況。人體胃負責吸收食物、脾負責運化營養、肝主管全身氣機疏通，一旦消化系統失調，氣就容易滯留腹部，形成脹氣。

脹氣原因大致可分爲3類，楊雅心指出，現代人生活緊張、壓力大，可能導致「肝氣鬱結」，橫逆侵犯脾胃，造成腸胃蠕動紊亂，因此緊張、生氣或焦慮時，即使沒吃東西也常腹脹；脾胃虛弱者，無法有效運化，容易產生溼氣與氣滯；也可能是前一餐食物未完全消化，殘留在腸胃道中發酵產氣。

楊雅心表示，若民衆正爲脹氣所苦，可透過按摩足三裡穴、內關穴、中脘穴等穴位，調理脾胃、促進腸胃蠕動、鬆解胃部壓力，舒緩打嗝、噁心、胃脹氣；也可喝陳皮山楂茶、玫瑰花茶，以食療茶飲溫和疏肝理氣、消化導滯；或用雙手輕輕畫圈按摩腹部，順時針符合大腸排泄走向，有助引導氣體向下排出。

楊雅心提醒，民衆平時也可細嚼慢嚥，減少吞入多餘空氣，避開豆類、地瓜、糯米、碳酸飲料等產氣食物，飯後散步促進全身氣機流通，學習放鬆、釋放壓力以保持肝氣平順，透過生活調養預防脹氣。若長期反覆脹氣，伴隨體重減輕、黑便、劇烈腹痛等症狀，應儘速就醫進行詳細診斷。

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