愛睏害腎？20年研究曝日睡逾9小時 死亡風險飆82％

研究發現，每天睡9小時以上的人，較睡7至8小時的人，死於慢性腎臟病的風險增加了82%。（示意圖，Shutterstock／達志）

臺灣有洗腎王國之稱，小心睡太飽有傷腎的隱憂。一項大型研究發現，與每天睡眠7至8小時的人相比，每天睡8至9小時的人，死於慢性腎臟病的風險高出41%；每天睡9小時以上的人，風險更增加了82%，且65歲以下的族羣受影響最爲明顯。

Elsevier醫學資訊站在臉書發文指出，2025年一篇刊登於《睡眠健康》（Sleep Health）的研究，科學家追蹤了超過9萬5000名年齡介於40至79歲的日本成年人，平均觀察期長達19.3年。

研究中，受試者自行回報每天的睡眠時間，並分爲5組，第1組少於6小時。第2組6至7小時。第3組7至8小時。第4組8至9小時。第5組9小時以上。

研究結果顯示，以每天睡眠7至8小時的人爲基礎，每天睡8至9小時的人，死於慢性腎臟病的風險高出41%；每天睡9小時以上的人，風險更增加了 82%。特別值得注意的是，65歲以下的族羣受影響最爲明顯。

研究者認爲，長時間睡眠可能改變皮質醇和褪黑激素等荷爾蒙的分泌，進而影響腎臟健康，或反映出潛在的健康問題，例如睡眠呼吸中止症或慢性發炎。雖然這項研究強調了過度睡眠的潛在危險性，但仍需更多研究，來釐清其中的因果關係，並提供具體的健康睡眠建議。