50歲主管毛病一堆 醫教自救：3個月回春10年

醫師指出，慢性發炎，是最安靜卻最危險的健康殺手。（示意圖，Shutterstock／達志）

明明身體檢查正常，卻總是有一堆揮之不去的小毛病？醫師劉博仁指出，這很可能是「低度慢性發炎」在作怪。一位50歲的企業主管總是易累、睡不好、記憶力變差，但健檢結果都正常，正是因爲體內持續發炎，如果長期未改善，可能導致血糖失控、血管阻塞、記憶退化甚至增加罹癌風險。患者在經過乾淨飲食、修復腸道等5件事生活調整，3個月後，身體狀況便獲得顯著改善，更驚喜地表示狀態宛如回到了10年前。

營養功能醫學醫師劉博仁在臉書粉專指出，一位50歲的企業主管來到診間，主訴易累、睡不好、記憶力變差，但身體檢查結果都正常，研判對方身體應處於低度慢性發炎狀態。這種發炎沒有症狀、沒有疼痛，甚至抽血也可能只會看到一點異常，但會在體內慢慢燒，導致身體出現問題。

劉博仁指出，低度慢性發炎幾乎和所有慢性病相關，像是糖尿病、心肌梗塞與中風、記憶退化、癌症、自體免疫疾病，甚至連情緒低落、焦慮，都和發炎有關。長期吃精緻糖、加工食品、壓力大、睡眠不足、腸道失衡、缺乏運動，都會引起發炎。

劉博仁建議患者，日常飲食應減少糖分、加工食品；每天運動，不用多但要持續；維持穩定的睡眠，這比吃補品還重要；吃對食物修復腸道；學會放鬆。該名企業主管認真執行3個月後，發炎情況降了下來，並開心表示，自己的狀態就像回到10年前一樣。